SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dieta do oceny - bez znienawidzonej piersi :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    co powiecie na taką dietę? 179cm. około 72-74kg 23lata dodam że już mam dosyć piersi z kurczaka, makaronów i innych :P z wyliczeń wychodzi, że dieta jest ok :P Ale czy można stosować taką bez mięsa z kurczaka? Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 0.5l Płatki kukurydziane - 100g rodzynki garść ,około - 20g łyżka oliwy z oliwek Posiłek 2 (10.00): Chleb [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2011-02-07 15:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od dzisiaj postanowiłem spalić trochę fatu dlatego zarejestrowałem się na forum poczytałem troszkę i chciałbym abyście mi pomogli. Chciałbym do wakacji schudnąć kilka kilogramów no i może przedstawię moją budowę itd oraz dietę i ćwiczenia które sobie sam wymyśliłem bardzo proszę o odpowiedz i cenne rady czy to wypali w moim przypadku. Mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2012-04-11 23:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta. Co o niej sądzicie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat chodzę na siłownie od 14 roku życia na początku cwiczyłem 4 razy w tygodniu z doświadczoną osobą ale nie chciałem mieć diety bo bałem się że poprostu nie dam rady nad nią panować. :) Cwiczyłem ale z przerwami pierwsze 6 miesięcy bez pzerwy i 50kg na klatę :) Bez supli i bez diety tylko cwiczenia zero alko. Ale niestety robiłem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2014-08-26 15:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 127 -udo: 69 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: rotacja węglowodanami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 roku ON (w tym czasie enan, prop, meta, wino w sporych dawkach) 8. TRENING: spilt 9. CEL CYKLU: REGENERACJA WĄTROBY %-) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2014-12-31 12:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - zmiana planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: mezczyzna Wiek: 17 Waga: 77,5 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa, oraz sila z wlasnym ciezarem ciala Staż treningowy na siłowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: nic, jedynie 2x wf w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie wszystkie maszyny Dieta: liczenie kcal oraz w miare czysto Przeciwwskazania [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2016-03-14 20:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:66 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:200 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie leci pierwszy Cypio solo 250/e5d 8. TRENING: push pull nogi 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2016-06-09 16:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze treningi - ATC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Z racji braku ćwiczeń przez dłuższych czas postanowiłem zacząć od treningu ATC. Sądzę, że przez okres 3-4 tygodni, chyba że organizm powie inaczej. Rozgrzewka w postaci bieżni - 20 min. z różnym tempem. 1. Skłony w leżeniu (tzw. Brzuszki). 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie. 3. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem. 4. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2010-08-22 20:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] xxl (20g białka) 100 g 19:30 jajecznica z 3 jajek + 100 g chleba + 0,5l mleka 21:00 kostka sera białego + puszka tuńczyka + 0,5l mleka Zaznaczam ze pory posilkow musza takie pozostac ze wzgledu na szkole. Czy mozecie mi doradzic czy to dobra dieta dla mnie i czy jest ona pelnowartosciowa. z gory dzieki za pomoc. Chcesz byc duzy? musi bolec!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2003-09-16 12:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan początkującego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oto mój plan treningowy. Staż 0,5 roku. Jestem ektomorfikiem lat 15 wzrost 160 waga 50 kg. Niedziela: Plecy: Przyciąganie sztangielki do tułowia (kolano na ławce, ręka wyprostowana oparta o ławkę) Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia Zarzucanie sztangi na klate Martwy ciąg Martwy ciąg z podstawką Biceps: Uginanie przedramion stojąc ze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2006-03-20 21:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem spalanie i dzialanie na CP?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] razy 1,8kg bialka ostrowii,2 razy bialak provit 85 740gram,,3 razy omege 3 olimpu 60 kapsul,do tego wszyskiego mam jeszcze anabolic amino 5500 olimpu 3 razu po 360 kapsuł,dieta jest,mam troche doswiadczenia z tym,wiem jak cwiczyc,nie jade latami na bicu i klacie:),pytanie jest takie: Czy zjesc spalacz,uzupelniac bialkiem ewentualne braki w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2007-11-28 15:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia [!]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym abyście sprawdzili mój trening FBW czy jest dobrze ułożony Chciałbym ćwiczyć w domu ale mam tylko do wykorzystania: ławke prostą/skos/do brzuszków, hantle 2x14kg, sztange 40 kg samoróbe ze stałym cięzarem (i to jest ta słabość) ale zamierzam kupic gryf i normalne obciążenie Trening 3 razy w tygodniu: PN Śr PT A B A - B A B Trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2008-11-09 12:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed rozpoczęciem swojej diety na masę ( 2 tygodnie temu ) odżywiałem się bardzo nie zdrowo czego teraz efekty znakomicie widać! Piłem znacznie za dużo coli i jadłem sporo innych syfów. Niestety po tym wszystkim urósł mi brzuch mimo,że jestem jak zobaczycie na zdjęciu ekto! Moje posiłki były kilka razy większe niż przed dietą co znowu poszło mi w [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3921 Data: 2008-12-04 20:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam problem. Jestem piłkarzem chodze na siłke dwa razy w tyg. od 3 miechów. Chciałbym POMOC miesniom szybciej i efektowniej rosnąc. Nie chce tutaj zadnej kreatyna, gdyż mam problemy z tradzikiem. Dieta przestrzegam, z wyjątkiem ilośći białka, gdyz jest to trudne... Co mi proponujecie pewnie jakieś suplement białkowy (nawet nie wiem jak to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2010-01-23 15:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny (Prosze o opinie i ew Poprawki)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. FBW do oceny (chodzi mi o redukcje tluszczu i nabicie masy , czy ten bedzie dobry?) Poniedzialek-Sroda-Piatek A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3x 12/10/8 Barki: - military press 3x 10/10/8 Tricepsy: - Francuskie wyciskanie sztangi 3x 12/10/8 Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciaganie sztangi w opadzie 2x 12/10/8 Bicepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2010-01-28 20:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z przybraniem na masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a reszta ciala bez zmian... Chcę ułyżyc sobie diete i w związku z tym proszę o doradzenie czym powinienem sie kierowac w jej tworzeniu... Jeśli dobrze rozumiem to moja dieta powinna składac sie z niezbyt obfitych posiłków ale za to dośc częstych (5-6 razy dziennie)?? Jaki powinien byc współczynnik BTW dla celu jaki chce osiągnąc? Dodam że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2010-05-08 18:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening co piaty dzień, Masa i siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Do oceny daje plan który stosuje od 4 miesięcy. Ćwiczę co piąty dzień. Pracowałem bardziej nad klata, plecy opuszczałem częściej niż je ćwiczyłem. Dodam że mimo tego że rzadko trenuje to wzrosła siła i masa, Teraz zamierzam sumiennie wykonywać ćwiczenia takim systemem: Klata: ławka płaska 12,10,8 ławka skośna 12,10,8 pompki na poręczach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2010-09-30 23:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna+bcaa+hmb

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1.WIEK:20 2.WAGA:85 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 105 UDO: 54 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 20miesiecy 6.DIETA BIALKO: 150g WEGLOWDANY: 300g TLUSZCZ: 60g 7.ILE I JAKIE PERZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2011-04-14 19:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada dla początkujacego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Coś o mnie: Witam wszystkich. Mam 23 lata, wzrost 172 waga około 76kg. Grałem osiem lat w piłkę, miałem dość dobrą kondycję, budowe cała i nawet fajnie mięśnie się rzeźbiły co niektóre, ale miałem wypadek na nartach, straciłem przez to pół łękotki i przestałem grać w piłkę, przytyłem z 63kg do 76kg i wygladam trochę sflaczało. Moim celem jest: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2014-06-06 23:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza samodzielna dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hantle, modlitewnik)). Zamierzam przenieść się na siłownię w następnym miesiącu, kupić odpowiednie suplementy i dalej trzymać dietę. Przechodząc do sedna, tak wygląda moja dieta: 1.Rano po przebudzeniu jem miskę płatków owsianych (5:00) 2.Na przerwie w pracy jem ryż z kaszą, kurczakiem, paprykę czerwoną i kalafior z brokułami (10:00) 3.Na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2016-02-14 21:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu push pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 18 Waga : ~67kg Wzrost : 168 Cel treningowy : jakościowa masa i duży wzrost siły Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie wszystkie zespołowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : 80% czysta 20 śmieciowe (duże skłonności do czitów) Przeciwskazania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2016-09-28 10:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)